节后收心 看看他们如何化解“启动缓慢”问题

2018-02-26 10:55  来源:凉山日报全媒体  责任编辑:杨童旖

 

春节,从某种角度上来看,是一年中休息时间最长的一次假期。

 

对于忙碌了一年的人来说,这样的安排是重新出发时满血复活的关键。然而,事实一次次证明,假期有时不过是打乱节奏和正常的工作安排而已。特别是春节,在走亲访友、饮食失衡、日夜颠倒之后,不少人出现致使身体不适的一系列节后综合征,彻底颠覆想利用假期好好休息的初衷。

 

有人养成晚睡迟起的习惯,一上班就觉得身心俱疲,打不起精神,严重影响工作效率;还有的人同时出现多种不适,总觉得心浮气躁,爱生气,晚上甚至失眠,心情也跟着不好。

 

但是,假期还是要有的,很多时候,它是人们咬牙坚持的一种力量支撑。只是,假期结束,必须睁眼,然后开始新一轮的拼杀。

 

这说起来容易,但做起来难。为此,我们采访了两位曾经深受节后缓慢证影响,如今成功蜕变的普通人。或许,从他们的故事里,你可以找到自己的答案。


现象:身心疲惫 恐惧上班

支招:调整作息 补充睡眠

 

有多少人长假之后,一听上班就泄气?

 

很大程度上,这是对睡到自然醒的依依不舍,和对早起的抗拒,以及放不下想几点睡就几点睡的任性。

 

而这些自由导致的直接结果就是,作息的不规律和整个身体的疲惫。而人体有它自己运行的规律,无论是作息还是饮食,不规律都会影响人体健康。特别是不能熬夜,按时睡觉,最晚不超过11点,只有让身体得到充分休息,才能迅速恢复良好状态。

 

其实,熬夜的危害,大家都知道,但就是难以抵御睡前耍手机的诱惑。本来睡前说好玩儿半个小时,但是半个小时后又半个小时,不断叠加,只能自我安慰怪只怪这好看的东西太多。

 

言归正传,怎么才能养成早睡早起的习惯呢?

 

自由撰稿人,西昌市民,陈岳,43岁。他分享最近这一年早睡早起经历带给他生活的改变。他说,他以前都是半夜写文章,第二天下午发,睡到自然醒,这种习惯已经养成多年。但最近这一年,因为业务往来频繁,有几次出现突发状况,时间差点来不及,幸好每一次都能在最后时刻解除危机。但他知道不可能每一次都那么幸运,对于工作一向一丝不苟的他,决定改变原有的作息和发稿习惯,改在每天早上发文。他发现,这一个改变,收获的是一整天。随着年龄的增长,他越发觉得时间不够用,因此多出来的时间对他来说意义非凡。对于身体而言,早睡早期让他摆脱了多年来身体的厚重感,整个人轻盈了许多。他说,这样作息的好处,他很早就已经意识到了,但真正实践,晚了十几年。希望,大家可以尽早开始吧。

 

对了,有条件的话可以适当午休,赶走疲劳,人的幸福感很容易因此飙升。


现象:节后拖延症加重

支招:治疗拖延,唯有立即行动

 

有拖延症的人,假期是救星,但假期结束后,会觉得很灾难。治疗拖延症没有别的办法,只有立即行动。

 

银行职员杨琴,西昌市民,32岁。摆脱拖延症以前,她曾一度以拖延症为傲。她觉得,有拖延症的人也是高效率的人,因为可以在时间紧迫的情况下完成任务。其实,她心里清楚,这也不过是自我安慰罢了,毕竟,开始干活儿前的时间都被荒废,有时还会造成不可挽回的后果。

 

2017年春节后,带着节后拖延症,杨琴重返工作岗位。返岗第三天,有一笔相对麻烦的业务,她决定临下班再做。结果,下班回家后,接到上级电话,业务出错,必须找出原因,重新做,连累省分行的工作人员也不能下班。这次教训,是深刻的,因为杨琴本来就是宁愿自己麻烦一点也不愿麻烦别人的人,可是这次因为自己的错误,连累了很多人。如果早做,出错后,纠错的成本会大大降低,至少不会让大家都下不了班

 

杨琴说,很多人下定决心改变都是在吃了一次大亏,或者经历某些不可挽回的错误后。但是,后果真挺惨痛的,希望有拖延症的人能吸取别人的教训,当拖延的念头有冒出来的苗头时,立马掐灭。

 

当然,工作有轻重缓急。而假期刚结束,的确需要一个缓冲期。因此,可先从简单的工作开始做起,循序渐进,关键是一定要开始着手。同时,不能给自己太大压力。

 

还有一个方法,在手机备忘录或者笔记本,甚至在微博上写下拖延的事情,和完成的时限,督促自己去攻克它。当拖延症被治愈,你会发现,高效率带给你的会是一个全新的人生。(记者 李瑞)