怎么睡好觉 专家来支招

2019-12-02 16:05  来源:凉山日报全媒体  责任编辑:杨童旖

世界中医药学会睡眠医学专委会巡讲在西昌启动

怎么睡好觉 专家来支招   

 

睡眠,占据了人一生大约三分之一的生命过程。不过,近年来,睡眠障碍却成为了普遍的睡眠疾病,影响着大家的健康。为了更好地推动西昌睡眠医学的发展,加强基层睡眠医生的知识和技能培训。11月28日,由世界中医药学会睡眠医学专委会发起,西昌市中医院承办的“世界中医药学会睡眠医学专委会专家全国巡讲”在西昌正式启动,为参会人员带来一次全新科学认识睡眠的一次机会。

 

据介绍,西昌是此次巡讲活动的第一站。来自全市各卫生医疗机构的医务工作者共计100余人参加了巡讲活动。活动现场,世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会常务会长、北京中医药大学教授、博士研究生导师孙书臣组成的专家组一行,分别就睡眠障碍与高血压的关系、睡眠疾病分类等课题研究成果进行了展示和交流探讨。

 

“随着现代人生活节奏的加快,睡眠障碍在人群中越来越突出,且发病原因差异很大。”孙书臣教授介绍,通过睡眠临床试验和对患者睡眠的监测发现,睡眠呼吸紊乱及暂停通气综合征患者人数越来越多,而睡眠呼吸紊乱是增加脑血管病、高血压、缺血性心脏病、心律失常等患病危险因素,因此在一些疾病的预防中,更应做好睡眠障碍的疾病筛查及防治工作。

 

据孙书臣介绍,目前,失眠是最常见的睡眠障碍,成人患病率为8%—20%。失眠患者还经常存在日间功能受损,包括难以制定决策、注意力及记忆力下降等。最常见的就是患者长时间使用手机。长时间使用手机会严重影响睡眠及情绪,主要是因为过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,会引发睡眠不足;而手机本身的内容会引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,从而影响睡眠;同时夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠——觉醒周期的核心物质,被抑制后可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难。

 

讲座结束后,专家组还与培训人员针对基层患者失眠障碍治疗、成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的监测与治疗、睡眠卫生养成,睡眠日记、多导睡眠监测等症状进行了学术交流活动。通过专讲和交流,让参会医师们对睡眠障碍疾病有了更深刻更科学的认识,对今后的工作开展起到了积极的促进作用。(记者 江滢)