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专家教你养生经不同人群如何健康入夏

  立夏刚过,天气转热,温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。那么,立夏之后该如何养生呢?对此,记者采访了西昌市中医院副主任药师吴仲常,据他介绍,中医认为:"暑易伤气","暑易入心"。夏季养生要以“养心”为主,五月养生可以多吃清热利湿的食物。

 

   老人养生 保持良好的心态

  “立夏”之季,应保持良好的心态,避免暴喜暴怒,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。

  今年65岁的李阿姨,由于年轻的时候摔伤过而且还比较严重,到了现在这个年龄经常有腿痛、失眠、头痛、心慌等症状。“我经常头痛,腿脚也不是很利索,晚上睡觉还爱打呼噜,甚至还有失眠的时候,真是难过。”李阿姨说。

  家住西昌市新仓库某小区的老年人刘大爷,最近一段时间不知为何经常失眠。“我从4月份开始就有了失眠的症状,每天晚上睡不着,早上又起不来,真的是痛苦,去医院检查又说没有问题,医生只是开了一些调节以及助眠的药。到现在了好像还没有多大的效果。”

  吴仲常强调,在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

  孕妇养生 准妈妈别碰玫瑰花茶

  炎炎夏日,工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可以消除疲累,多喝玫瑰花,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。

  据吴仲平介绍,我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状,都和气血运行失常,淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了,自然就会面色红润、身体健康。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花茶也能起到调节作用,安抚稳定情绪。

 

  他强调,对于孕妈来说,玫瑰花茶可不是什么益友。由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,活血作用的花茶有导致流产的风险。如果你实在爱喝玫瑰花茶,不妨等生完宝宝再喝。

  C男士养生 平时跑步时要注意频率和方法

  进入5月,朋友圈里明显的感觉越来越多的男士加入了跑步的行列。每天早上或晚上都以晒跑成绩为荣。繁忙的工作和琐碎的生活,能坚持锻炼拥有一个好身体是一个好男人的基本标准。

  李恒是西昌学院大二的学生,特别酷爱打篮球,平时也是班里和系上的篮球明星。“我平时除了打篮球外,我还喜欢慢跑,这个是比较考验一个人的耐力,真的很不错。”

  吴仲常表示,5月气温依然起伏不定,要注意跑步的频率和方法。饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。

 

  D女士养生 最重要的是平衡饮食

  5月是个热情的季节。可以约上三五好友吃遍凉山特色美食。但是5月不减肥,整年徒伤悲。因此,平衡饮食是女士永恒的话题。

  吴仲常表示,晚上宜梳头,这里的梳头,指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,梳3—5次,每次不少于3—5分钟。

  据他介绍,从中医角度上来讲,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部穴位,起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。                    
    记者 李善鸿

[ 责任编辑:权裕珊]

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