在极端情况下，如果个体不知道找乐子，被无意义感包围，就会产生一种更复杂的无聊感，直指生存问题本身。而当个体出于现实考虑或迫于其他压力，放弃了至关重要的生活目标和梦想，无聊感也会随之产生。2000年，美国圣弗朗西斯大学临床心理学家理查德·巴尔迪尔，描述了6例被他称之为“生活无聊感”的案例。这些案例显示，失去生活目标会使人产生深刻的无聊感。其中，有一位女性在放弃当生物学家的梦想后，后悔嫁了一个不喜欢的丈夫，生活在空巢一般的家里；另一位男性放弃了当天文学家的梦想，转而投身宗教事业，也出现了同样的症状。

　　通过“内观”来对抗无聊

　　无聊感各有不同，治疗无聊的方法也多种多样。如果无聊源于乏味的工作，那就可以尝试换个工作，或者通过增加工作的强度和难度来改变工作环境。

　　沃丹洛维奇指出，如果一个人的业余时间总是被无聊感占据，他就应该尝试培养新的兴趣爱好，或者学习一些新的技能。他说：“通过自我训练，你会发现周围的世界其实很丰富多彩。只要用心去体会合发现周围的美，就不会感到无聊。”

　　2003年，美国弗吉尼亚大学的心理学家克尔克·沃伦·布朗和罗彻斯特大学的心理学家理查德·Ｍ·瑞安在一篇论文中写到，充分认识自我和周边环境是内观(mindfulness)的关键。内观是人感知和关注当前的状态，源于东方哲学中的打坐冥想，要求练习者缓慢放松，专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉，并让思绪天马行空般穿行于脑海。内观训练可以帮训练者提高注意力，走出情绪的漩涡，从而减少无聊感的产生。2007年2月，澳大利亚墨尔本大学的心理学家报告称，在接受为期10天的内观训练后，冥想的初学者与没有接受训练的人相比，工作的注意力和记忆力都明显改善。此外，前者的发呆情况和抑郁症也逐渐消失了。

　　一些应对无聊的方法有时还会帮助我们治疗其他疾病。一些研究显示，如果戒毒以后能有效应对无聊，复发的可能性就小。美国纽约市贝斯以色列医学中心正在用美沙酮对156名嗜药者进行临床治疗研究，发现嗜药者的无聊程度是判断他们是否痊愈的惟一可信指标。 (：：《环球科学》2008年4月号 文［美］安娜·戈斯林(Anna　Gosline)翻译　冯志华 )

　　参考资料

　　测一下你有多无聊

　　你属于容易无聊的人群吗？做完下面的测试就知道答案了。在每个问题后给自己打分，分值在1～7之间，“强烈反对”的记1分，“完全赞成”的记7分，“中立”记4分。请注意有“★”标记的句子分数正好相反：“完全赞成”的记1分“强烈反对”记7分。在回答完所有问题之后，将28道题的得分相加。总分越高，说明你越无聊；总分偏低，则说明你不容易无聊。

　　1　对我来说，全神贯注是件易如反掌的事。★

　　2　工作时，我常为其他事情忧心忡忡。

　　3　时间似乎过得很慢。

　　4　我经常觉得自己“闲得发慌”，但又不知道该干点什么。

　　5　在必须作一些毫无意义的事情时，我常常感到困扰。

　　6　被迫观看别人的家庭电影和旅行幻灯片，这让我备感无聊。

　　7　我脑海里始终有许多计划和任务去做。★

　　8　对我而言，自娱自乐是件很容易的事。★

　　9　我需要做的都是些单调而重复的事情。

　　10　与大多数人相比，我需要更多的刺激才能促使我前进。

　　11　我能从自己做的大多数事情中寻找刺激。★

　　12　我很少因为我的工作而兴奋。

　　13　任何情况下我总能找到事情做，而且能够找到并保持　自己的兴趣。★

　　14　大多数的时候，我总是无所事事。

　　15　我可以很耐心地等待。★

　　16　我常常觉得自