然而午睡并非对每个人都有益，对于那些有潜在心血管疾病的老人来说，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。如果不注意生活中这些小细节，就可能造成无法挽回的后果。
       
        我们该怎样科学安排午睡？

          凉山州第二人民医院心血管内科主任医师代频说，睡午觉对健康的老年人说，是很好的休息方式，对有心血管疾病的老年人来说，却有一定危险，如何科学午睡，不要走入以下误区：

        午睡误解之一：睡回笼觉有利于身体健康

        有些老年人有早起晨练的习惯，有些老人喜欢在晨练后吃早餐，然后回家继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

　　午睡误解之二：睡眠时间多身体好

          有些老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老年人血管硬化有关，睡眠时间过长的老年人比睡眠少的同龄老年人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

          午睡误解之三：饭后立即午睡

          其实，饭前午睡的效果比饭后午睡更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15分钟至30分钟后再睡。老年人年老体弱，极易受寒着凉，要避免睡在风口上，无论春夏秋冬，老人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。且午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。

          午睡误解之四：老年人都适宜睡午觉

          并不是每个老年人都适宜睡午觉，有的老年人午睡醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。体重超标、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人、特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人，在睡眠时会出现心率相对缓慢，脑血流量减少等现象，容易使他们大脑出现暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，严重的还会引发其他疾病。

        这些人不宜睡午觉，只要白天不过度劳累，适量做一些体育锻炼，一日三餐有规律，早睡早起就能保证睡眠质量。

        （本网记者 李仁芳）